Больше времени

После активации курса вы получаете доступ к программе на 90 дней в личном кабинете. Если вы заболеете или случатся другие форс-мажоры, вы сможете остановить курс в ходе его прохождения на 7-14-30 дней. По окончанию срока доступа вы сможете продлить доступ еще на 30 или 90 дней по большой скидке.

Свободный график тренировок

Открытие тренировок последовательное: выполните тренировку, поставьте «галочку» о сделанном комплексе, переходите к следующим занятиям, когда будете готовы. После открытия нового урока доступ к нему предоставляется в любое время. Вы успеете повторить программу курса 1-2-3 раза или до момента достижения желаемого результата.

Всегда на связи

Прямых эфиров на курсе нет. Но тренеры школы по-прежнему на связи и ответят на любые ваши вопросы под уроками с практикой, по почте или через телеграм-канал.

• Движение костей таза
• Анатомия простым языком: устройство тазового дна и мышц кора
• Зачем работать с голосом и влияние на здоровье тазового дна
• ЖКТ и МТД: что важно учитывать
• Правильные привычки в быту для здоровья тазового дна
• Зачем работать со шрамами и рубцами

Модуль 1

• Комплекс № 1: Пробуждение мышц тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для грудной клетки № 1
• Комплекс № 2: Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для шеи
• Комплекс № 3: Мобилизация всего тела с акцентом на поясничный отдел, тазобедренные суставы и тазовое дно
• Подсказки тренера: Про технику, упражнения, реакции тела

Модуль 2

• Комплекс № 4: Особенно рекомендуется тем, у кого болит поясница или избыточный лордоз
• Дополнительно: Комплекс для грудной клетки № 2
• Комплекс № 5: Пробуждение и активация тазового дна через звуки
• Дополнительно: Комплекс МФР № 1
• Комплекс № 6: Комплекс для здоровья тазового дна

Модуль 3

• Комплекс № 7: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Неврологическая практика
• Комплекс № 8: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс МФР № 2
• Комплекс № 9: Комплекс для тазового дна с акцентом на контроль центра в сгибании

Модуль 4

• Комплекс № 10: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна
• Комплекс № 11: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна
• Дополнительно: Артикуляция речевого аппарата
• Комплекс № 12: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна и всего тела

Модуль 5

• Комплекс № 13: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для грудной клетки № 3
• Комплекс № 14: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс по работе со шрамами
• Комплекс № 15: Комплекс для здоровья тазового дна

Модуль 6

• Комплекс № 16: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для грудной клетки № 4
• Комплекс № 17: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для оздоровления ТБС
• Комплекс № 18: Комплекс для здоровья тазового дна

Модуль 7

• Комплекс № 19: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для грудной клетки № 5
• Комплекс № 20: Комплекс для здоровья тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для голоса от спецгостя № 1 — Музыкальный урок
• Комплекс № 21: Комплекс для здоровья тазового дна

Модуль 8

• Комплекс № 22: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна
• Дополнительно: Комплекс для голоса от спецгостя № 2
• Комплекс № 23: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна
• Комплекс № 24: Интеграционный расширенный комплекс для тазового дна

Да. Пока вы не активируете курс в личном кабинете, он не начнется. После активации у вас будет доступ 90 дней. 

Да, вам будет доступен только сервисный раздел, где будет предложено активировать курс. Активируйте курс, когда будете готовы. Активировать можно в любой день, месяц, год.

Материал марафона закрывается 29 апреля 23:59. В личном кабинете до этой даты будет 2 программы – текущий марафон и курс. Курс вы можете активировать позже и начать в любой удобный вам день. Доступ после активации 90 дней с возможностью заморозки до 30 дней и продления с большой скидкой.

Для тренировок на курсе «Тазовое дно PRO» вам понадобится:

• Мяч для пилатес, 20-25 см

• 2 мягких мячика 7-12 см (замена: свернутые в клубок носки)

• Пилатес-лента от 150 см (замена: плотные колготки)

• 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги)

Также в ходе тренировок дополнительно вам может понадобиться: гладкий пилатес-роллер (замена: свернутый коврик) и кухонное полотенце.

До 29 апреля 23:59, пока у вас есть доступ к марафону, действует самая большая скидка на курс. 30 апреля все скидки аннулируются, и курс можно будет приобрести только по полной стоимости — 8900 рублей.

Нет, не заменит, но станет сочной вишенкой на торте! Вы сможете выполнять комплексы данного курса в качестве горячей добивочки (заминки) после любой тренировки Клуба. Дополнительные комплексы курса можно выполнять в дни, когда нет основных тренировок в Клубе – интенсивность этих комплексов низкая и носит оздоровительный характер, вы не перенапряжете тело и нервную систему.