Сердечные сокращения с силой толкают кровь по артериям, чтобы она достигла самых периферийных участков тела. А на движение крови по венам оказывают очень мало влияния. «Напор» в венах низкий, и кровь возвращается к сердцу за счёт сокращения прилегающих мышц и отрицательного давления, которое создаёт диафрагма во время выдоха.

Чтобы кровь не стекала вниз под действием силы тяжести, в венах есть специальные клапаны, которые работают только в одном направлении — вверх. Но из-за слабости соединительной ткани клапан может начать пропускать кровь обратно.

Качество соединительной ткани в организме определяет наследственность. А на остальные факторы, вызывающие варикоз, можно повлиять.

Поверхностного дыхания организму может хватать, чтобы поддерживать жизнь. Но для того, чтобы качать кровь и лимфу и обеспечивать насыщение тканей кислородом, оно должно быть глубоким и качественным.

Восстанавливайте подвижность грудной клетки, чтобы снять спазм с диафрагмы. И выполняйте дыхательные практики, чтобы приучить себя дышать правильно.

Для качественного оттока крови необходимо, чтобы мышцы вокруг вен активно сокращались и проталкивали своим движением кровь вверх по сосудам. Если вы весь день проводите сидя или стоя, движения в мышцах ног недостаточно и кровь застаивается.

Двигайтесь больше. К обычным тренировкам обязательно добавляйте прогулки. Старайтесь в день проходить не менее 10 тысяч шагов. Если работа сидячая, делайте перерывы на разминку.

Чтобы отток крови от ног был эффективным, суставам и мышцам нужна свобода движения. Если стопы сдавлены тесной обувью, а ноги — узкими джинсами, да ещё и закинуты одна на другую, даже самые здоровые вены начнут задерживать кровь.

Ежедневно уделяйте внимание стопам — именно с них начинается движение крови вверх. Снимайте спазм с мышц и восстанавливайте подвижность суставов. Выбирайте удобную обувь, которая не будет сдавливать ноги. И следите за позой, в которой сидите.