Полезные советы от тренера Вики

Как улучшить дыхание и снять спазм с диафрагмы

Мини комплекс релиза мышц, 5 минут чистого удовольствия!

Межреберные мышцы, которые важны для полноценного акта дыхания, часто бывают ригидными. Представьте, как если бы они приклеились к ребрам и были жесткие и неподвижные.


Это не норма, как сказала бы товарищ Малышева с первого канала.

Это мешает дышать, это спазмирует саму диафрагму. Топ 3 проблем, которые вы рискуете получить в такой ситуации, это – отеки на лице, боль в спине и шее, ослабление мышц тазового дна.


Не годится!

Давайте исправлять ситуацию!

МФР. Умный самомассаж

Глубокое расслабление мышц, улучшение функциональности, красоты и здоровья тела

Для участников клуба – скидка 20% на любой курс Школы

Онлайн-клуб FitSpo

  • Восстановим нормальный тонус мышц тазового дна, укрепим женское здоровье и вернем уверенность в себе.

  • Улучшим осанку и сформируем красивый силуэт за счет силовых тренировок и пилатеса.

  • Отработаем технику правильного дыхания, синхронизируем работу дыхательной и тазовой диафрагмы, снимем напряжение с нервной системы.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"94829a860ab8a1fbab89a466384ec56c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136455028,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю 🌿
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"afbb4d367cc639f6b3d68e5a7593b9b6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131287278,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория спасибо комплекс. Очень бы хотелось узнать, что можно делать полезного для мышц, фасций не особо заметно для окружающих. Например, сидишь в очереди на прием к врачу, едешь в машине и т. д. Спасибо
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"37d7b1c2ea7555f1ff7a644efe1a7fe2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131283206,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за урок, не сложно и познавательно, можно делать самой!!!
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"b961546b2930786d739e2a9fef25834e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131258577,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
Я бы предложила еще тему на счет расслабления диафрагмы (такое вообще возможно?)... не могу дышать животом, всегда в напряжении. При ходьбе тоже тяжело дышать животом.
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"faead3c4a1c648eddd49b6efde393323","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131154206,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое! 🙏Вы тренер с большой буквы👏
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"6621d047f52083c4c32aca13a8d1b05a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131088514,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, большое спасибо за это видео Вы даже не представляете насколько оно в тему для меня сейчас. Очень мучаюсь с переодической невозможностью сделать полноценный вдох. На фоне стресса часто возникает эта проблема. Поделитесь, пожалуйста, ещё какими-нибудь способами.
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"1da5445290cf5a716696439e373ee552","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131069278,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Мамуля моя всё время мучается межрёберной невралгией.надо ее научить работе с мышцами там.и познакомить с мячиком
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"3333ae66d89e55395d1dcd75d35f59d0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131047530,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень приятно!😍
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"975e67fcd10c37784404e1dd5387ad1d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131044669,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Комфортный МФР с мягоньким мячиком! Ура! Спасибо огромное, Вика!
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"b260aaf2225b33d085913e73f2b151e4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131031666,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте Виктория, спасибо за упражнение, на самом деле после проработки смогла сделать глубокий вдох. А моя просьба такая,после марафона тазовое дно, пресс,ноги руки, в общем всё тело сильно изменилось и подтянулись,а вот внутренняя поверхность бедра, та,что ближе к паху никак не подтягивается. Хотелось бы какое-то упражнение именно для этой части. Спасибо)
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"3d7daa2301253e4d9876f59ae0f47e39","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131253378,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
работая с мышцами МТД, то и внт поверхность бедра подтянется... плюс работа со стопой и голеностопом. точечные упражнения, подумаю.
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020
{"signature":"ce1024f22f36d3c843d2cb05daf25e5b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131028748,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за совет! Часто наблюдаю за собой, что будто бы не могу вдохнуть полной грудью.. Мне интересна тема импланты (зубы) на что влияют, стоит ли устанавливать?или лучше обойтись «мостом»? Если эта тема освещалась Вами ранее, то подскажите куда смотреть :-) Спасибо!
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"3bb0635f5e53025bba5493b74c1c8a4c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131254486,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
я бы советовала бы с этим вопросом проконсультироваться индивидуально с врачом. так как тут все очень персонально. советую Александра Силаева https://www.instagram.com/osteopatsilaev
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020
{"signature":"115d4469d47c27091b8625292bd0d813","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":130960007,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Огромное спасибо! Если можно дайте совет по поводу гимнастики для улучшения зрения и вообще для глаз. И как снять напряжение с глаз после долгого дня перед компьютером
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"3b0fcf4d8c95c1dff8a3634245b07886","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131254661,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
очень много давала у себя в основном аккаунте. но и сделаю тут совет тоже скоро. договорились))
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020
{"signature":"c3035f42f4d37da45a13c30ac97f93ea","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":130956927,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Мммм! Класс! Благодарю Виктория 💖💖💖💖 очень хорошая рубрика! Было бы здорово, если бы вы дали совет - упражнение для х-образных коленей. Со стопой работаю, улучшения есть, но вот колени 😒😒😒
или отменить редактирование
Пн 10 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"026d9c1a2eda87d88d385ebf3dc17486","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":131284219,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Форму не исправить, если бы тебе было 5 лет...тут можно было бы поработать.

Работа со стопой даст результат в любом случае, остановит дальнейшее искривление и нагрузку с коленного сустава будет минимизировать, на связки будет меньше давления....мышечные цепи будут включаться эффективнее.

Если у тебя есть возможность - пилатес на большом оборудовании с тренером. Там уже можно более индивидуально работать.
или отменить редактирование
Вт 11 Авг 2020