Полезные советы от Школы FitSpo

Как повысить эффективность боковых планок

Данный совет взят из нового курса «Тазовое дно-2. Реновация тела».

Если мы годами не используем ребра, то реберная дуга может стать жесткой и склеенной. Тогда позвоночник не может артикулировать (вы как деревяшка), лопатки постоянно сводит и появляется сутулость. Виноваты в этом неподвижные ребра! 


Прошлый мой совет был про массаж межреберных мышц, сегодня делаем следующий шаг! Совет таков – представьте, что ваши ребра это меха баяна!


Данный образ поможет раскрыть ребра, активировать работу межреберных мышц, стабилизировать лопатки и сделать дыхание более эффективным (профилактика отеков на лице). 


С помощью подобных «образов-команд для тела» вы сможете улучшить технику и выполнять упражнения так же четко, как если бы тренер стоял рядом и контролировал вас! Используйте эту подсказку обязательно в боковых планках!



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"11c2dd5c5ac01fb6f88c5bd5949585b6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136455645,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю 💚
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"a9597f6c3a05f4e555de679764661e08","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":132596245,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Супер! Спасибо! Приобрела курс, но из-за переезда отложила на 9 число! Жду с нетерпением! Сейчас пока прохожу Пробуждение! Это лучшее, что было в мой жизни!!!!!
или отменить редактирование
Вс 16 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"c27c2a7cb33b6da4caa789afd4c73c86","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":132589504,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Вс 16 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"d44c47ad9e7c94055f24d63df75c3b20","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":132567146,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо Виктория за нюансы в технике!!!
или отменить редактирование
Вс 16 Авг 2020 • Ответить