Полезные советы от тренера Вики

Как избавиться от целлюлита за 6 шагов

Совет тренера

Как ликвидировать целлюлит

Совет 1

Узнайте причины возникновения целлюлита

Основные акценты – больше двигайтесь, не сидите дольше 25 минут без движения и не сидите нога на ногу.

Совет 2

Начните питать ткани и заниматься фасциями

Зловредная апельсиновая корка на теле связана не только с изменением гладкости и упругости кожи, но и с застойными явлениями в области малого таза и варикозом. Уделяйте внимание мягким тканям, введя в практику миофасциальные расслабляющие техники.

Совет 3

Начните питаться разнообразно и сбалансировано

Апельсиновую корку провоцируют простые углеводы в избыточном количестве, ресторанная еда, кусочничество и доедание за детьми, скудная пища. Сделайте выбор в пользу овощей, нейтрального потребления фруктов, разнообразных источников белков и жиров и не отказывайтесь от сложных углеводов!

Совет 4

Занимайтесь стопами

Мышечная ткань может вытеснить целлюлит начальной степени, но для этого нужны функциональные включающиеся эффективно в работу мышцы! Работая со стопами, вы повышаете эффективность тренировок ягодиц, что непременно скажется на внешнем виде – появится упругость и улучшится форма.

Совет 5

Сделайте тазобедренные суставы мобильными

Жесткие тазобедренные суставы перекладывают всю работу на поясницу, вместо ягодиц. Если ими не заниматься, то избавиться от целлюлита на «попной» зоне не получится. Бонусом при работе с ТБС вы воздействуете на тазовое дно, укрепляя весь кор (привет, плоский животик).

Совет 6

Не игнорируйте свое здоровье и долечивайтесь

Любые гормональные отклонения могут мешать избавиться от целлюлита (например, область над коленями и складки на спине). Чтобы помогать себе эффективно, себя нужно знать – необходимо регулярно посещать врачей и проводить плановый ТехОсмотр своего тела. Профилактика всегда лучше, чем лечение!

Онлайн-клуб FitSpo

  • Восстановим нормальный тонус мышц тазового дна, укрепим женское здоровье и вернем уверенность в себе.

  • Улучшим осанку и сформируем красивый силуэт за счет силовых тренировок и пилатеса.

  • Отработаем технику правильного дыхания, синхронизируем работу дыхательной и тазовой диафрагмы, снимем напряжение с нервной системы.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"f4e03484fb82f2b3e6dfd42bca6f9c9c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":138834800,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Витория, все, что Вы делаете для нас - бесценно! Спасибо большое!
или отменить редактирование
Вт 08 Сен 2020 • Ответить
{"signature":"ef8b3bd23d4035ad3eb25e3c982dd055","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":138285058,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤
или отменить редактирование
Пн 07 Сен 2020 • Ответить
{"signature":"c33c7bdf96fbc95668ed43efbcdfae1a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":137079940,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодрю!
или отменить редактирование
Ср 02 Сен 2020 • Ответить
{"signature":"395c9ad6926d886cb04483e071c47c63","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136999156,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое ❤️
или отменить редактирование
Ср 02 Сен 2020 • Ответить
{"signature":"f993b288bd92dd87d58674ab0487baad","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136885203,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
❤️
или отменить редактирование
Вт 01 Сен 2020 • Ответить
{"signature":"8099ed2d0c55653c80152a9f6c67ee68","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136606828,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, спасибо большое!😇
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"86491fc580079a947b7831e8d230f2ef","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136545651,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"4dbb559248edfcfd6e33b88ae47a7f89","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136510972,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"1b42d14577466aa6063e5d708b3a1ab4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136440998,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, большое спасибо!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"11249dacd701ea9650b0ed51b5fc43e7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136409414,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Отличная работа!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"3e5492099b8b03164644470504a8c70a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136408011,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Спасибо за этот мини-марафон, Вика!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"66e3047e9e16d6ef0419779f1e147342","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136385058,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, спасибо за вашу работу. Все что вы делаете невероятно вдохновляет и мотивирует заниматься своим телом и здоровьем в целом.
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"88b7b3e1d63021df5dea96753bab7f0c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136378863,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Почетный участник клуба удалить
Спасибо огромное, Вика!
или отменить редактирование
Пн 31 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"be29cef2b34dbe8e27b8aa9b020001d8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136356115,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика! Спасибо.
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"f4b20b905e429e4e1f37349233d45a19","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136346138,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за такой подарок!!!!
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"9cc46f2dd2a0910ed2ef35bc1113fc59","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136334850,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, огромное спасибо!!!
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"915989cc372b3d97a08572c21e5dda17","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136331516,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, спасибо огромное, ваш вклад в состояние наших тел неоценим!
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"eb6a72d5cf1125055475461b0157b7cf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136279020,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория,благодарю за щедрость и профессионализм 👍👍👍
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"46e888f29afe65c525727d5863c2a7b3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136269044,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Вика, спасибо Вам большое!)
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"2c6a6b039c958d69cec4cbf5db74f2a8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136256399,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Это очень здорово! Спасибо большое за такой быстрый доступ.
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить
{"signature":"0d71be818eb3149fa55457833dddf94f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":136231778,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
😍
или отменить редактирование
Вс 30 Авг 2020 • Ответить