Полезные советы от тренера Вики

Как за 3 минуты проверить свои легкие и дыхание

90% людей живут в состоянии гипоксии – состояние, когда организм по тем или иным причинам не получает необходимого для полноценного функционирования количества кислорода.

90%... вас эта цифра не пугает?


Меня вот очень. Ведь я сама в этих 90 процентах!

Экспресс тест-диагностика дыхания

Предлагаю вам 2 теста, чтобы оценить работу дыхательной системы. Нам понадобится секундомер и спокойное положение сидя на полу. 

Инструкции к тестам

Результаты тестирования

Внимание!

Если цифры низкие, то обязательно нужно работать с дыханием, это не шутки!

Пока вы не решите проблему дыхания и его эффективного использования, ни о каком здоровом похудении, да и здоровье в целом, можете не думать!


Проблемы с дыханием вызывают такие сложности:

  • ухудшается лимфоток и кровообращение (отеки, варикоз),

  • ослабевает работа щитовидной железы,

  • мышцы пресса не включаются в работу (вечно надутый живот),

  • головные боли и головокружение,

  • онемение конечностей и лица, 

  • отупение, апатия, вялость мысли, пассивность,

  • боли в шее, между лопатками и в пояснице,

  • повышенная раздражительность, бессоница, храп,

  • преждевременное старение лица,

  • нулевые результаты в тренировках (а увеличение нагрузки сделает телу только хуже).

Я не хочу вас пугать этими проблемами! Я просто хочу, чтобы все понимали, какую огромную роль играет дыхание в теле человека. Это залог здоровья! А уж потом красоты и стройности (без здоровья, остальное вряд ли получится).

Легкое дыхание

Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма

Для участников клуба – скидка 20% на любой курс Школы

Онлайн-клуб FitSpo

  • Восстановим нормальный тонус мышц тазового дна, укрепим женское здоровье и вернем уверенность в себе.

  • Улучшим осанку и сформируем красивый силуэт за счет силовых тренировок и пилатеса.

  • Отработаем технику правильного дыхания, синхронизируем работу дыхательной и тазовой диафрагмы, снимем напряжение с нервной системы.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"523cc7168c47b88659ae294bb4c2925b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":171291973,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
девчонки, я так рада за тех у кого хорошо! но ещё больше рада тому ,что у кого хреновенько очень много, потому что большой кучей мы легко разгребём проблему
или отменить редактирование
Вс 13 Дек 2020 • Ответить
{"signature":"1f2ea8fcc07f34597904299b3b417e4f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166542102,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
60/40. но я как начался марафон и зашла речь про дыхание проанализировала что я почти не дышу. постоянные задержки дыхания или кратковременные вдохи выдохи..какое то странное в общем дыхание у меня. заставляю когда есть время обратить внимание как дышу - дышать нормально и через диафрагму. а не поверхностно. продолжаем работу над собой
или отменить редактирование
Пн 30 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"2973258880673736c8e7c10d551ea335","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166556032,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
верно! продолжаем - это основное в вопросе результата стабильного! успехов!
или отменить редактирование
Пн 30 Ноя 2020
{"signature":"a2aeca67474f0ae05ce87d3ffabf5034","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166184950,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
55/40 Ну, что ж, я довольна.
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"0b11ac5d354f5bc0c996396e9ffd5a01","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166281463,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
молодец!
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"814be8f18ef250416081d33f0bb85cd8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166184798,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Виктория, у меня в профиле дважды фамилия. Имя Светлана. Можно поправить?
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"5910c6a6e0a5d086946847bf89761d7c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166281575,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
поправила) Светлана
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"1ffd143d516ef25856d71a0fa0fb860d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166183902,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
40/30
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"515db6f230530c47b6760d34268affdb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166182110,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
27\19 ... мда... печалька... влияет ли на показатели, если болеешь короной в лёгкой форме?
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"1555eeffc11f7d3f9448dc80baa97c9a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166281664,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
думаю, что влияют... поэтому дыхательная профилактика крайне важна
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"d0b36f6a6a042e67f4b5573b64476711","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166156085,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Штанге 45, Генчи 35
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"66501a931284527ce519514550b96c46","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166281708,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
норм
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"b8167220f7252280ee80ef5cbce70b9a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166137917,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Больше 50/ 40
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"7390dd458facc34850658bf0358d1a2a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166110859,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
С помощью программы «Легкое дыхание» можно улучшить показатели?
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"3ef9636fbfd80e4261933227fab6e5f9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166118107,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
да, это цель этого курса в том числе
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"e21989bac8a0d99b4ebbd05ec9f8fdcb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166101113,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
45/37
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"a4483b8113e889f5d3769a93bdc43e3c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166118187,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
ты пока наш лидер)))
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"b5a90fcde29b567e483b817cf4cd91f3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166099990,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
40 и 36. Не дотягиваю до нижней границы
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"dba0f7ff6720ccb29bb746fa1562a35b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166105744,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
оля, займись дыханием
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"6cba97837ef245faddf8050d6f794f70","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166097458,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
По 21-22 секунды! Не задумывалась, что есть проблемы с дыханием 😬
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"51a27e026533195fdd064303b0ed4c00","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166105901,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
теперь ты знаешь о себе кое-что новенькое))
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"4b4bb62929c33e46737c1cd885718bda","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166096685,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Проба Штанге - 26 секунд. Проба Генчи 25 сек. Тяжко на второй пробе.
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"f01fe6d5c8793fd2d8bec362307897c2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166105940,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
плохо(
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"e8a27588a5424a3dde6e055148eae7ac","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166096598,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Нда... я видимо нуждаюсь в дыхательных техниках как никогда. 20 секунд и 17... конечно напрягусь, дотяну и до 30, но это же самообман тогда. А вот комфортно именно- то 20 и 17. Больше никак.
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"a3ac4b1b904e416a83b8970093d48435","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166106020,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
алина, да, не очень результаты.....
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"4f9006e9f6873cee268a33f17f54000e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166071351,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
В первом теста задержка дыхания на полном вдохе или на обычном?
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"9a4115106413e1dcdef30f091c1bae8f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166083445,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
не в полную силу, а спокойный вдох
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"0e6d2cdcce2f5e9efea86c582d157c3c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166070492,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
20 секунд. Больше никак 😩. После Ковида три недели прошло. Ещё восстанавливаюсь
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"c11b9ffc804b7923a01fc912616f1d90","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166083483,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
не очень, вика((
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020
{"signature":"6d695940dc4f64763a18041255ee1205","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166065802,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
У меня в пробе Генчи не дотяг).
Спасибо за очередную полезность.Ты лучшая,очень жалею,что не живу в Питере,и не могу приходить на тренировки лично.
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020 • Ответить
{"signature":"c7614add8a3d86ebb254796771e3ed9e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":166083544,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
оля, спасибо! приезжай))) буду рада!
или отменить редактирование
Вс 29 Ноя 2020