Дыхание – наш первичный паттерн, первое и основное условие нашей жизни. И вдруг мы задаемся вопросом: как дышать правильно? Поистине, это было бы смешно, если б не было так грустно!
Действительно, стрессы, неправильные привычки, ошибки в тренинге, травмы и другие причины приводят к нарушениям дыхания. А оно, в свою очередь, добавляет проблем со здоровьем.
Что ж, поздравляю, вы оказались в нужном месте и в нужное время! Начать правильно дышать никогда не поздно! И начнем мы с дыхания во время силовых тренировок!
Дыхание при силовых тренировках
Из совета вы узнаете 2 главные ошибки тренирующихся и то, как верно поднимать веса – будь то тяжелый горшок с цветком или штанга.
Послушали? Вот вам еще раз краткие советы. Касается дыхания и во время тренировок и в обычной жизни:
Дыхание должно быть медленным, плавным, ритмичным, спокойным и АБСОЛЮТНО БЕСШУМНЫМ.
Дышать нужно строго через нос.
Дыхание не должно требовать усилий.
Паузу в дыхании нужно делать не между вдохом и выдохом, а между выдохом и вдохом.
Набор тренировок
Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида
Доступ 1 год с момента приобретения
Онлайн-клуб FitSpo
Восстановим нормальный тонус мышц тазового дна, укрепим женское здоровье и вернем уверенность в себе.
Улучшим осанку и сформируем красивый силуэт за счет силовых тренировок и пилатеса.
Отработаем технику правильного дыхания, синхронизируем работу дыхательной и тазовой диафрагмы, снимем напряжение с нервной системы.
КОНТАКТЫ
mail@newyorkfitspo.ru
ООО «ФИТСПО» ИНН 7841093704
авторизуйтесь