Совет тренера

Упражнение для красивых рук и спины

В этом уроке вы узнаете, что влияет на тонус тканей в районе подмышек, и получите 3 упражнения для формирования красивого рельефа и укрепления мышц рук.

Все бы хотели иметь красивые, подтянутые руки, но, к сожалению, в этой области часто возникают неприятности. То «дряблики» колышутся при каждом движении, то непонятные складки и жировые валики торчат под мышками. Все эти проблемы могут быть симптомом застоя лимфы — под мышками есть крупные лимфоузлы. И если окружающие их мышцы зажаты, то отток лимфы ухудшается и в этом месте формируется отёк.


Восстановление нормального лимфотока стоит начинать с освобождения диафрагмы, главной дыхательной мышцы. Мы уже рассказывали, как проверить её состояние. Выполните тесты, чтобы оценить, есть ли у вас спазм.


А дальше поможет правильное движение. Нет, не «тараканчик» и лимфодренажные прыжки — они скорее вредят. Нам нужны комплексные упражнения, которые включат мышцы в работу, заставят лимфу двигаться быстрее и придадут рукам красивый рельеф.

3 упражнения для укрепления рук

Тренер: Виктория Боровская

Оборудование

Описание упражнения

В Клубе FitSpo упражнения подобраны таким образом, что у несовершенств фигуры не остаётся шансов! Программа тренировок комплексная: в течение недели вы под руководством тренеров поработаете и с дыханием, и снимите зажимы, и прокачаете мышцы. В результате вы получите функциональное, красивое тело и уверенность в себе!

лучший фитнес зал у вас дома

Клуб FitSpo

Стройная фигура без дряблости и отёков



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"7d747a526b7c979f742349a4eea5a43c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":583493218,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо)))
или отменить редактирование
Чт 25 Май 2023 • Ответить
{"signature":"9f89890d451dabb4e9ef8cad4b9ba9a0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":578783073,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю!
или отменить редактирование
Сб 13 Май 2023 • Ответить
{"signature":"adc2c21e4a67bcb5dc6eeda6aab3ad0a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":578684817,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю!
или отменить редактирование
Сб 13 Май 2023 • Ответить
{"signature":"159eabf050082d08e08d62871d343264","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":576831955,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Пн 08 Май 2023 • Ответить
{"signature":"68cf2a9e02e6c5e02960593621ba74b1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":576696603,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
💯💪
или отменить редактирование
Вс 07 Май 2023 • Ответить
{"signature":"cc3c0bdbad5cc3534f11aef7b2b7c498","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":576505368,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
спасибо!! 💜 💜
или отменить редактирование
Вс 07 Май 2023 • Ответить
{"signature":"ee1b85c29f38a2beee11d3414d13068b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":576453442,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за совет!!!
или отменить редактирование
Вс 07 Май 2023 • Ответить
{"signature":"07c4ad0a45b9257c3fad44eecc1f67f7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":576201939,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень нравится эта связка�❤️
или отменить редактирование
Сб 06 Май 2023 • Ответить