Полезные советы от Школы FitSpo

В этом уроку вы узнаете, почему просто «покачаю пресс» и вакуум – не выход для недавно родившей женщины, и узнаете 5 упражнений, которые категорически нельзя делать

По статистике, каждая третья женщина в мире сталкивается с дисфункцией мышц тазового дна. А каждая вторая не знает, что это за «дно» вообще такое.

В этом уроке вы узнаете, почему попа не растёт, как ни приседай, и получите 3 мини-комплекса, чтобы сделать ягодицы не только красивыми, но и функциональными.

В уроке вы узнаете, как засыпать легко и спать всю ночь без пробуждений, а также получите расслабляющий комплекс на каждый день, который поможет подготовить тело и мозг к спокойному сну.

В уроке вы узнаете, как понять, что ваши мышцы тазового дна ослаблены, пройдет ли со временем это состояние и что можно сделать уже сегодня, чтобы восстановить свое здоровье

В уроке вы узнаете, отчего болит поясница, поймете, есть ли у вас гиперлордоз, и получите упражнения на каждый день для снятия напряжения и дискомфорта

В уроке вы узнаете, в чем польза упражнения «хождение на ягодицах» и как выполнять его правильно

В уроке вы узнаете, как связаны сутулые плечи и вывалившейся живот, что такое мышечные цепи и как их использовать, чтобы живот был подтянутым всегда

В уроке вы узнаете, с каких упражнений стоит начать тренировки, и получите усложненную версию для более интенсивной работы

Из этого урока вы узнаете, почему новичкам и начинающим важна базовая адаптация в упражнениях и что важно освоить на старте тренировок, чтобы ваш фитнес был эффективным и без дискомфорта.